堅持長期鍛煉，有這樣壹句順口溜:？閉嘴，拿起妳的腿。？表面上看，這四個字很簡單，但是當我們做到的時候，就很難了。當我們堅持戶外運動時，我們會呼吸到更新鮮的空氣，促進體內二氧化碳的排出。還能增強心腦血管疾病的功能，增強心肌收縮力。堅持長期運動是最有效的放松身體的方法。此外，長期運動還可以燃燒人體內的脂肪，達到減肥的效果。
說到照顧健康，吃壹些自己喜歡的食物是不可避免的。根據研究，每個人每天攝入七克左右的鹽是最好的。另外，在正常飲食中要註意粗糧和面粉、大米的合理搭配，多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維，可以更好的幫助人體各種機能的運轉。另外，要及時補充奶、肉、蛋，防止肌肉萎縮。強壯的骨骼保證健康的身體。
中醫養生方法在中國有著悠久的歷史。現在很多老人選擇中醫養生來強身健體。閑暇時可以打二十四式簡化太極拳或八段錦，促進血液循環。中醫講究扶正祛邪，使人體適應外界環境的變化，以達到延年益壽的效果。可以找中醫方面的知識來調理身體。
在千千有成千上萬種調節身體的方法，最重要的壹種是合理休息。不要讓身體壹直處於高強度工作的狀態。善待自己，適當做壹些自己喜歡的事情來緩解心情。