對於老年人來說，不適合做劇烈的健身運動，比如打籃球。畢竟人到老年，壹定要註意身體。
總的來說，對於老年人來說，快走是比較好的運動方式，對身體條件要求不是很高。壹般身體條件可以進行。這樣會比慢走強壹點，可以讓全身的細胞都動起來，尤其是手和腿的關節。
還有倒著走的能力。年紀大的人壹般腰都不好。倒著走可以有效緩解腰突等等，可以轉移腰部的力量，暫時放松腰部。
現在廣場舞特別受歡迎，尤其是中老年人。每天晚上壹點，大家都會穿上統壹的衣服或者隨著熟悉的音樂開始跳。不得不說，經常參加廣場舞的老年人確實更好。畢竟這樣可以讓妳全身動起來。再加上夏天比較熱，出壹點汗會增加排毒效果。
對於上了年紀的老爺爺來說，打太極拳也是壹項不錯的運動。我們可以看到，每天早上或晚上都有很多老爺爺老奶奶在公園裏打太極拳。太極拳可以增加老年人的平衡感和靈活性，使他們的骨骼不會太硬，骨質疏松的概率會略少，增加小腦的運動。
老年人只有不斷增加鍛煉時間，才能延緩衰老，提高生活質量。