生活中不同的食物各有特點和優勢。食物種類越多，飲食越好，人體攝入的優質蛋白質、維生素和礦物質也會非常豐富。這些成分都是可以幫助頭發產生黑色素的有益物質。在壹項研究中發現，如果人體長期缺乏維生素B，很容易導致頭發中黑色素的減少，從而產生白發。
日常生活中的不良習慣可能會間接影響妳的心情，比如經常熬夜，亂吃東西，抽煙喝酒。要知道，心情不好可能會讓頭發脫落嚴重，減少頭發中的黑色素。懂得避免不良習慣，控制自己情緒的人，往往擁有積極的生活態度，對減少長白發的概率會有很大的幫助。
如果壹個人長期抑郁、心情不好或高度緊張，長時間熬夜、憂慮和過度勞累，都可以使頭發由黑變白。比如中國春秋戰國時期，吳國大夫伍子胥為了蒙混過昭關，壹夜之間突然白發蒼蒼。杜甫詩:我撫我白發。它變得太薄了，再也裝不下發夾了。