國內沒有條件和時間的女性，可以利用家裏現有的原鹽、植物油和道具，按照SPA的方法，在家享受壹次SPA的自然療程。
按摩:輕輕按摩身體，包括長期固定坐姿引起的腰酸背痛，洗澡時按摩頭皮，但壹定要知道穴位。
精油:從植物中提取的精油，能刺激感官，有很好的療效。可以選擇自己喜歡的精油，放少量在洗澡水中，按摩效果更好。最重要的是操作步驟。
敷臉:可以根據膚質選擇各種面部產品，包括深層清潔保濕效果極佳的面膜。
包裹:選擇草本護膚品或海藻巖護膚品，清除體內雜質，恢復嬌嫩肌膚。
去角質:沐浴後去除皮膚上的油脂，然後用去角質手套去除身體的老化角質，避免死皮堆積，使皮膚看起來暗沈。
水療:在浴盆裏洗澡比淋浴更好，可以舒緩神經，放松全身。
小工具:盡量用自己的手，因為手的柔軟度和溫度都很合適。如果夠不著，就用浮石和手刷之類的小工具。