給我壹個計劃，告訴我怎麽做。比如早上跑步回來怎麽樣，怎麽洗臉，吃什麽等等。

飲食清淡油膩，多吃五谷雜糧、蔬菜水果和各種豆類。五谷是:小米、大米、黑米、玉米、蕎麥。如果想吃零食，最好用堅果(杏仁、核桃等)代替。)

晨跑夜瑜伽

用冷水洗臉可以預防鼻炎，預防感冒。用細菌較少的溫水漱口。想要皮膚緊致，就要用手輕拍。如果不想長痘痘，早晚得用洗面奶清理。

面部長痘和身體狀況有很大關系。只要身體養好了，痘痘自然會消失。堅持很重要。