第壹，多喝水，每天至少1000m；常喝粥、淡茶、蔬菜湯、豆漿、果汁等。
第二，每天要多吃水果，包括1-2個梨(雪梨或沙梨)、西瓜、香蕉、山竹等涼性水果。
第三，要經常吃清熱生津養陰的食物，如蘿蔔、根莖、荸薺、番茄、豆腐、荸薺、蓮藕、蜂蜜等時令新鮮果蔬；還可以吃瘦肉、黑木耳、老鴨、甲魚肉、青魚、鯧魚、黃魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實、核桃仁、烏梅、芝麻等。
另外，在秋季生活中，要勞逸結合，保持充足的睡眠。
指導專家
職稱/學歷:研究員，碩士生導師。
工作單位:
湖南省中醫藥研究院文獻信息研究所副所長
湖南省高血壓和腦卒中專業管理委員會副主任
國家中醫藥管理局中醫藥文化宣傳教育基地負責人