白蘿蔔約250g，蘿蔔葉100g，胡蘿蔔150g，香菇2朵，鮮牛蒡根150g(以上原料誤差20%左右)。
練習:
1，蘿蔔洗凈後要帶皮切，因為皮中含有豐富的生物質。
2.用鋁鍋或耐熱玻璃器皿煮蔬菜湯；請用玻璃瓶盛湯。
3、蘿蔔帶皮切成大塊，不要切細。
4.加入蔬菜總量的三倍。大火燒開後，用小火熬煮1 ~ 2小時，停火後即可飲用(熬煮時不要掀鍋蓋，湯內不要再做任何加工，不要放其他藥材或材料)。
5.平日可以當茶喝，壹天可以喝幾次。早、中、晚各喝200毫升以上的“蔬菜湯”。每日總消耗量為600ml，飯前空腹飲用。多喝比較好，冷熱皆可。
6、蘑菇要曬幹，或者市場上買的蘑菇，再曬太陽增加維生素d。
7.並不是放的蔬菜越多效果越好。請按照食譜上顯示的量來準備它們。
10，煲湯技巧
制作五行蔬菜湯的要點:
1，蔬菜事先不要燙，要帶皮切成大塊；
2.熟鍋請用耐熱玻璃鍋或砂鍋；
3.放三倍量的蔬菜；
4.水燒開後，小火燉兩個小時；
5.喝蔬菜湯，不喝茶。
這個美容效果不錯。我壹直在喝。