營養蛋白粉有增加肌肉重量的作用嗎？妳能充饑嗎？

蛋白粉應該是妳正常飲食的額外補充。如果從事高強度的肌肉訓練，正常的飲食是無法滿足身體需求的。補充蛋白粉有利於妳增肌。如果妳的肌肉增加了，妳的體重自然會增加。如果不參加肌肉訓練，還是要吃三餐。吃蛋白粉相當於增加身體負擔。