第壹，養生需要順其自然。養生之道最早出現在莊子。古人認為最好的養生方法是註意自然規律。養生的方法不能局限於壹種方式，它是多種多樣的，我們可以通過運動、食物、藥材等等來做到。同時，還需要根據每個人的身體狀況、當地的環境、氣候、季節等因素來調整健康，也就是古人所說的辨因辨證法。在古代，太陽壹出來，人們就出去工作，太陽下山，人們就回家休息。這是古人順其自然，根據四季養生的最基本方法。
第二，健康需要四季。中醫理論強調人體在春夏要順應自然環境保護身體的陽氣，秋冬要註意保護身體的陰氣。所以古代人才要求:春夏養陽，秋冬養陰。在自然季節中，晝夜長短不壹，所以我們的作息也要隨著變化而變化。要定時起床睡覺，春夏早起，秋天晚起，冬天早起。這樣，人體的作息隨著季節而變化，使我們的身體變得更加強壯。
許多人認為很難理解保持健康需要人與自然的和諧。其實很簡單。我們只需要隨著世間萬物和季節的變化做出相應的改變。現在的人生活在太多的壓力和競爭中，同時也有太多的名利之爭。很多人因為家庭生活中的小事影響人的精力和心智，人的健康也會因為這種壓力而逐漸消失。保持良好的習慣和心態，然後順應健康的本質，身體自然會健康。