1，堅持秋凍
俗話說“春捂秋”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律。氣溫下降時，不要急著加太多衣服，讓身體抗寒，增強抵抗力。但是，秋凍不可過度。有支氣管炎、胃炎病史的人要註意適當保暖，防止舊病復發。
2.堅持秋訓
秋季，自然界的陽氣趨於收斂和閉合，日常作息也要相應調整。《四齊調靈》說，“秋三月，早臥早起，與雞同樂。”早臥順應陰精之收，養“閉”之氣。早起適應陽氣的松弛，使肺氣得到舒展。正所謂“動則不褪，用則不退。”老年人應經常從事壹些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、爬樓梯、做操、太極拳戶外散步、慢跑、交誼舞、短途旅遊等。，從而達到疏通血管、益關節、富肌肉、延緩各器官組織衰老的目的。
3.堅持秋耕
秋季進補是指飲食調理，適當休息。秋天是收獲的季節，大量的五谷雜糧、蔬菜、水果成熟上市。中醫著作《蘇文》中指出“五谷為補，五果為助，五菜為補，氣味只是補精的組合”。幹燥的秋季，應多喝白開水、淡茶、豆漿、牛奶，多吃紅薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等軟制品。適當的休息也是老年人保持健康的好方法。白天工作鍛煉要適度，娛樂不要到深夜。每天至少睡8小時。