十三歲的女孩早餐前和晚上睡覺前應該吃什麽？

壹日三餐怎麽安排？人們常說“早吃好，中午吃好，晚上少吃”，這種養生經驗是有道理的。

早餐不僅要註意數量，更要註意質量。壹般主食是澱粉類食物，如饅頭、豆腐、玉米面饅頭等。，以及壹些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，都要適當添加。