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幫助倒班工人獲得更多睡眠的三項措施。

倒班的人也會因為家庭責任減少睡眠時間，比如陪老婆，照看孩子或者老人。據統計，這些人比白天工作的人少睡1.5小時。其中，約1/4的人會在工作時睡著。

1，夏季節氣飲食要做到:多喝湯清熱解暑，多吃粥滋陰健脾胃，多吃瓜果止渴，多吃蔬菜幫助消化排便。

2.當人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。最好喝綠豆湯，涼性好，有清熱解暑的功效。綠豆配壹些食物或藥物，可以做成清熱解暑的美味湯，如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏米湯、綠豆金銀花湯等。