冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。運動要和運動相結合，跑步做操只要微微像出汗就可以了，出汗泄氣與冬季藏陽之道相悖。
2.保護妳的腳
冬天腳健康就是健身。堅持每天用溫水洗腳。最好能同時按摩和刺激腳部穴位。每天堅持步行半小時以上，鍛煉雙腳。早晚堅持揉腳底，改善血液循環。
3.多喝水
雖然冬天出汗和排尿減少，但維持大腦和身體器官細胞的正常運轉仍然需要水的滋養。冬天壹般每天補水要比2000-3000 ml L多很多。
4.呼吸壹些空氣
冬天，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的。時間長了，室內空氣會受到嚴重汙染，引起頭暈、乏力、惡心、食欲不振。即使在寒冷的冬天，也要適當開窗通風。如果可能的話，去壹些含氧量多的地方散散步會更好。