打太極拳的好處主要有以下幾個修身養性的作用。打太極拳可以充分感受妳的身體，增強妳的耐力和意誌力。對腰椎間盤突出有很好的療效，對腰部也有很多鍛煉作用。還能提高身體的柔韌性，增強骨骼肌和柔韌性，對很多慢阻肺疾病都有很好的效果。能補益氣血，疏通經絡，對筋骨有很好的拉伸作用。
由於骨骼和肌肉的自然老化，人們在50歲後跌倒的風險明顯增加，這很可能導致髖骨和其他部位的骨折。經常練習太極可以改善身體平衡，增強腿部肌肉力量，進而防止摔倒。很多研究發現，練習太極65，438+0年，可以降低43%的跌倒風險。
澳大利亞研究人員發現，中年人和肥胖者經常練習太極拳，可以提高身體質量指數，減少腹部脂肪，調節血糖。美國科學家發現，練習太極1小時可以消耗280千卡熱量。所以太極拳也叫不出汗的減肥運動。
50歲後保持強壯有助於老年人照顧自己。根據美國哈佛大學的研究，長期練習太極拳可以強身健體，獲得力量訓練的各種好處。值得註意的是，練太極對關節也有好處，有助於遠離關節疼痛。
發表在《美國心臟協會雜誌》上的壹項新研究發現，冠心病患者在練習太極拳六個月後，他們的身體活動明顯改善，體重更健康，整體生活質量也有所提高。許多研究表明，練習太極拳可以降低血壓，調節血糖，降低膽固醇。
英國運動醫學報道稱，練習太極可以有效改善中老年人的身體機能，溫和的太極運動可以有效拉伸全身不同的肌肉，促進血液循環和身體的柔韌性和靈活性，緩解關節和背部疼痛。