第壹,註意養成良好的行為習慣
青春期的孩子接受性和可塑性更強,這是形成良好行為模式的最佳時期,而這個時候正是形成衛生習慣的關鍵期。養成良好的衛生習慣很有必要。
第二,關註心理健康
青春期的心理特點是陽剛氣盛,心神不定,多動安靜,介於成熟與幼稚之間,可塑性強。這時候要註意心理健康,形成良好的品德,樹立理想,陽光、積極、樂觀,這樣才能在學習上再接再厲,增強抵禦挫折的能力。
第三,註意日常生活。
勞逸結合,適當作息會使氣血通暢,精力充沛;適當放松可以消除困倦,調節身心;有規律的日常生活,學會安排自己的作息時間,嚴格按照作息時間來,這樣生物鐘才不會紊亂;充足的睡眠,每天至少9個小時,就足夠了。青春期運動量比較大,學業壓力比較重,要註意學習方法,勞逸結合,保持充足的睡眠。早睡早起,不熬夜打遊戲等。長時間看書可以出去玩,學習前適當放松,可以提高學習效率。
第四,註意鍛煉身體
增強免疫力,增強體質,促進身體成長。青少年此時的身體機能正處於發育和完善期,所以適量的運動非常重要,運動可以促進骨骼生長,增強身體的免疫能力,增強體質。
五、註重團隊精神的建立
要學會融入群體,多參加群體活動,參加壹些需要合作的體育鍛煉,樹立團隊合作精神,提高情商,培養積極向上、輕松愉快的興趣愛好。