貼墻技能的練習方法

1.首先，人面對壹面墻或壹扇門(如下圖)，鼻子碰到墻，腳趾碰到墻；

2.鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到腿完全彎曲完全蹲下，手臂抱住蹲下的腿；

3.鼻尖還貼著墻，身體慢慢立起來，直到完全直立；

4.然後重復深蹲，站起來。