7點喝壹大杯涼開水。
洗臉漱口
7:20早餐(牛奶、雞蛋、巧克力、米飯或面條或饅頭或面包、蔬菜、肉)
七點半去上學
12:00午餐(雞蛋、米飯或面條或饅頭或面包、蔬菜、肉和豆類)
12:30午睡
14:00上學
16:30運動(打球、遊泳、武術或體操)
18:00晚餐(少量米飯或面條或饅頭或面包、蔬菜、少量肉類和豆類)
19:00靜坐調息
20點學習
22:30睡覺