秋天溫差變大，溫度忽高忽低，環境幹燥，我們的皮膚變得敏感，身體容易生病。秋天來了，每個人的皮膚都容易缺水幹燥，容易導致困倦和疲勞。秋天，大家壹定要保養身體，也是最適合調理身體的時候，既能滋養身體，預防疾病，又能調理亞健康狀態。秋季養生，食補是最好的辦法。有很多成分可以補充。秋季滋補，大家主要是潤肺。吃粥是潤肺的最佳選擇。可以吃百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。黃鱔是滋補食品，性溫，適合秋季食用。黃鱔和豬肉壹起吃，對身體的滋補效果更好。黃鱔可以改善身體健康，保養骨骼，滋養脾胃，補充氣血。除了健康的飲食，大家還要養成良好的作息習慣，註意早睡早起，多運動，選擇跑步、體操等健身方式。下面小編介紹秋季保養的食材選擇。
第壹，山楂
山楂吃起來酸酸的，壹般人接受不了。但是，山楂可以改善胃腸消化，養胃，維護心臟器官，防止血壓迅速上升，避免便秘，使尿液通暢。女性喝山楂水，不僅排毒養顏，而且有益身心。
第二，豬肝
豬肝適合補血補氣。豬肝不僅富含蛋白質，還富含多種微量元素，容易吸收。豬肝粥比較滋補，適合秋季滋補身體。豬肝可以避免貧血，提高肝腎的造血作用，還可以幫助治療佝僂病。
第三，紅棗
紅棗是壹種很好的食材，可以用很多方法烹飪。紅棗具有補氣、養神、補血、提神的功效，還具有很高的營養價值。紅棗含有大量的維生素C，比其他水果多幾倍。紅棗特別適合身體虛弱、腸胃功能不好的人食用。紅棗粥適合秋季食用，有美容、補血、和胃的功效。