考研復習期間的身體調養

飲食全中國人的飲食大致可分為四類:壹是谷類為主食，為人體提供碳水化合物，占總熱能的70% ~ 80%；二是肉、蛋、奶為人體提供優質的蛋白質、鐵等成分；三是果蔬，為人體提供維生素A、C、鐵等微量元素；第四，高能量食物，如動植物油和糖類，最好與飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸配合使用，為人體提供能量。這四種食物各有特色，相輔相成，不可繼承。所以要做到營養均衡，就要“全吃”“全吃”。“全吃”是指各種谷物、水果、蔬菜、肉、蛋、奶油等。，而且妳不應該偏食。“全吃”就是把壹個東西的根、莖、葉全部吃掉，比如芹菜。葉子的營養比莖好。偏食或挑食是非常不好的。盡量飲食均衡。日常飲食中最好有蔬菜、肉、蛋、奶。當然，主食也不容忽視。

養生專家有句名言，“吃七分飽，活到老不生病。”現代研究發現，壹種叫做纖維芽的細胞生長因子可以促進腦動脈硬化的形成。飽餐壹頓後，其在大腦中的含量比飯前高出數萬倍。雖然體內有調節機制使其恢復到正常水平，但長期飽餐後，這種因子會在大腦中積累，使大腦遲鈍，所以有“飽得發呆……”的說法，因此，吃飯時要註意細嚼慢咽:這樣不會因為吃多了而過飽，也有助於保護脾胃。咀嚼肌和大腦之間有壹條“熱線”。反復持久的咀嚼可以顯著提高大腦的思維能力，增加Hz細胞的信息傳遞，提高大腦的工作效率，這正是考生所需要的。

另外，學習休息時多做體育鍛煉。運動可以興奮人體機能，提高人體免疫力，由內而外徹底放松身心，最有利於調整心態，緩解壓力。我們也應該制定壹個好的時間表。