新手壹天能跑七公裏嗎？

當然啦！但運動需要循序漸進，讓身體的各項機能滿足身體輸出的需求，這才是運動的身體目的。新手，建議分階段增加組數。每個階段感覺舒適後，繼續下壹個高強度的多組運動，要有計劃的進行，不要過度接觸，損傷身體。