1，多吃黑色食物補腎
根據國內中醫“腎主冬”、“黑入腎”的理論和實踐，冬季吃黑補腎是必須註意的。如黑豆滋補肝腎，強筋骨，黑米滋陰補腎，養肝健脾，黑芝麻補腎養肝，烏發明目，黑棗補脾胃，填髓補腎，黑木耳滋陰潤肺，補腎養胃等。，都是補腎的天然產物。
2.堅持早睡晚起。不要熬夜。
冬天最好按照早睡晚起的規律睡覺，避免熬夜的壞習慣。因為冬天白天短，夜晚長，所以人需要養陰來維持身體健康。晚上的睡眠時間自然要比夏天長。睡眠7、8小時為宜。晚上最好早睡，早上太陽升起後再起床。如果長期違反陽的活動規律，身體會非常容易受到邪氣的侵襲，會讓朋友的身體虛脫。