如果妳慢慢吃，妳會更快樂。如果妳狼吞虎咽，妳永遠不會註意到食物味道和質地的細微差異。這就像在開快車的時候，努力去欣賞美麗的大自然，燦爛的陽光，繽紛的色彩，以及妳身邊所有美好的事物。
因此，我更喜歡吃不太辣的食物。
2.減少暴飲暴食的機會。
大腦大約需要20分鐘才能意識到自己吃飽了。這是因為食物到達小腸後，妳的身體會向大腦發出信息，告訴妳已經吃飽了。細嚼慢咽可以讓大腦在妳吃太多之前阻止妳。
3.降低患胃病的風險。
吃得太快會導致消化問題。也會讓妳壹整天都感覺不舒服。偶爾，它會導致胃痛、頭痛或其他健康問題。請把吃飯當作放松和解放身心的時間。
如何細嚼慢咽
以下是我總結的三條有用的建議:
在妳餓之前吃點東西。
如果妳真的餓了，妳很難細嚼慢咽。最好的辦法就是避免這種情況，就是覺得有點餓的時候就吃點東西，而不是等很久。或者可以全天定時進食，可以根據日常經驗判斷什麽時候合適，以免變得太餓。
每吃壹口就放下叉子。