45歲以後，想要身體健康，需要戒掉哪些生活習慣？

到了45歲以後，可以說是接近中年了。這個年紀，確實需要註意養生。這個時候我覺得最需要註意的就是千萬不要熬夜貪黑，因為相比之下，熬夜貪黑對我們的身體是非常有害的。我們的身體進入睡眠狀態後，體內各個器官會依次不斷排毒，心腦得到很好的休息。所以如果我們不保證進入睡眠狀態，那麽我們的身體就無法休息和排毒，就會逐漸形成壹些疾病，對身體造成傷害。當然，除此之外，我們還需要註意以下幾點:

1，戒煙戒酒

首先，在1點，要註意的是，如果有過度吸煙飲酒的習慣，壹定要註意戒掉。相信我，每個人心裏都會有數，尤其是喜歡抽煙的人。根據世界衛生組織的統計，65%以上的肺癌患者是由吸煙引起的，肺癌的主要發病年齡是60-64歲，所以這個時候我們戒煙還不晚。

2.經常鍛煉。

其次，我們應該註意經常鍛煉身體。俗話說，生命在於運動的過程。我們可以幫助加速體內的血液循環，促進新陳代謝的產生，提高身體的免疫力和抵抗力，對身體非常有益。所以我建議妳根據自己的實際情況給自己制定壹個計劃，長期堅持。不過這裏需要註意的是，如果天氣不好，那就不要運動了。

3.註意全面的營養補充。

最後，我們需要在日常飲食中註意全面的營養補充，因為我們到了中年以後，體內的營養水平會不斷流失。如果損耗達到壹定程度，可能會形成壹些疾病。針對這種情況，我們需要進行有效合理的營養補充，盡量多吃蛋白質含量高的食物，如雞蛋、牛奶、深海魚、肉類等。