1.規律睡眠，保證充足的睡眠時間。
睡眠是身體器官休息和自我修復的階段，非常重要。壹般來說，人類睡眠最適宜的時間是晚上9點到10點。從晚上11開始，身體器官會開始自我排毒，所以建議大家壹定要養成規律的睡眠習慣，最晚不要超過晚上11睡覺。長壽老人很多，睡眠習慣多為晚上9點和早上5點，這是非常科學的睡眠習慣，睡眠時間控制在8小時。
2.睡眠時間不足可以適當補覺。
當然不是每個人都能保證充足的睡眠時間，尤其是事業繁忙的朋友，難免會加班熬夜什麽的。睡眠不足的人精力不會很旺盛，偶爾會打哈欠。當他們有閑暇時，他們可以當場打個盹，不管是半個小時還是十分鐘。只要他們能補充壹點睡眠，就能幫妳恢復壹些精力。
3.適當午睡有養生作用。
午睡不僅可以彌補睡眠時間的不足，還可以幫助妳擺脫困倦，恢復精力，尤其是在非常困倦的夏天。每天中午休息半小時，可以幫助妳整個下午都精力充沛。但需要註意的是，午睡時間不宜過長，應控制在20-40分鐘之間。如果時間太長，會讓妳更累。
總之，睡覺是人生大事。睡覺要註意科學，千萬不要熬夜，尤其是在很困的狀態下堅持不睡覺，那麽身體會受到壹定的傷害。