“早上吃好，下午吃好，晚上少吃”。古代人的養生之道適合現代嗎？

這是現代科學的理解。飲食文化必須符合人性和自然，不能脫離實際。現在絕大多數都是上班族，打工仔，早上；很緊張，吃早餐，喝點牛奶，稀飯，很簡單，沒有菜。中午；最多兩個小時，甚至壹個多小時，根本不能吃飯，不能聚在壹起，不能用酒打卡。妳得快點吃。晚上；下班後；去餐廳，唱壹首關於酒的歌；在家，炒幾個熱菜；慢慢吃，好好喝，好好休息。所以早餐要簡單，中午不要吃得太好；否則會感到困倦、迷茫、困倦，無法正常學習和工作。晚上好好吃喝，不怕困，迷迷糊糊。主要任務:睡覺！總之，實踐檢驗真理；天地萬物，都離不開自然現象和生命。

當然有科學道理。早上剛起床，剛開始胃功能還沒有真正發揮作用。不宜吃太飽、難以消化的食物，以免增加腸胃負擔。宜吃容易消化的粥或軟早餐，六分飽為宜。午餐時間是人在工作或運動數小時後，胃酸分泌增多，胃動力增強，開始感到饑餓的時候。這時候他們需要吃壹些高蛋白高熱量的食物來補充營養。為了吃好，他們應該從七點到八點吃飽。晚餐時間是指人們在下午工作或運動後，消耗了壹定的營養和能量。在晚上不工作或不熬夜的正常情況下(建議21-22點休息)，晚餐宜吃易消化的食物，以補充下午消耗的營養和能量，五分飽為宜。如果晚上吃飽了，就會轉化成脂肪儲存起來，導致肥胖。不建議吃宵夜。

壹日三餐是中國人幾千年來的習慣。通過壹日三餐吸收的營養，提高人體壹天的消耗、吸收和利用，從而保證全天的能量供應，更好的工作和學習。