吐氣:吐故納新，古代道教養生藝術。
呼出是指將胸腔內渾濁的空氣從口中呼出，再通過鼻子慢慢吸入新鮮空氣。見《莊子·刻意》:“吹壹口氣，吐舊得新。”也就是說，把汙染的空氣吐出來，呼吸幹凈的空氣。《雲起七誌》卷三十二《以氣治病》說:“所有的氣都是從鼻子吸入，從嘴巴呼出。略引，謂之長息。內氣壹，外氣六。內氣兩者都吸。呼氣六，即吹、喊、嘿、哦、噓、嗚咽，都是發泄。凡人壹口氣，壹口氣，沒有這個數，想當壹個長氣。呼氣的方法，天冷了可以吹，天暖了可以喊，還能治病。吹以除熱，呼以除風，嘿以除煩，呵以生氣，噓以除氣，緩之極。”也就是說，吸怒吐死，就能長生不老。
“噓”字說完後，妳依然保持坐姿和放松的心態，嘴唇輕閉，舌頭頂在上顎，用鼻子慢慢呼吸，吐氣清晰，沒完沒了。每次靜坐40分鐘左右到1小時，每天靜坐兩次，效果更好。
求“靜”是養肝的基本有效方法。眾生皆由“靜”生，死於動態。老子說，“世間萬物，歸根究柢，歸根到底是靜……”沈默是生命的根，它孕育著活力，隱藏著生命的活力。“安靜能帶來和平”。