足部保健方法有哪些？

雖然腳位於人體的末端，遠離壹些重要器官，但人們稱之為第二心臟。健足就是健身。泡腳、曬腳、搓腳、美容都是非常好的足部保健。腳弓是腳最重要的部分，所以妳要格外小心。下面給老年朋友介紹壹些足部保健的方法。

1.足浴保健

足浴和平時的洗腳差不多，但又不壹樣。剛開始水不要太多，泡腳趾就好，水溫40-50℃。浸泡壹段時間後，逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時，雙腳不斷移動或相互摩擦，促進水流。每次持續20-30分鐘，使身體感到微熱、紅腫。如果用冷熱水交替泡腳，還能收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、腳扭傷的效果。

曬曬腳，增強體質

早上或晚上脫掉鞋襪，把腳放在太陽下曬20-30分鐘。專家稱之為足部日光浴。這種方法的妙處在於讓太陽中的紫外線直射腳底，促進全身新陳代謝，加速血液循環，增強內臟的活力，充分發揮其功能。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有很好的療效。

3.焦墨美女

面部皮膚病有壹部分是由致病微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔瘡等，其余多與人體內環境失衡、系統功能失調有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，足部反射全足按摩美容法通過神經-體液的調節和局部器官、組織、細胞的自動調節，平衡機體內環境，收到壹定的治療效果。

具體方法是每次按摩全足3-5次，然後有針對性地按摩，如針對痘痘按摩足外側的育雛窩(睪丸)反射區；黃褐斑可以按摩右足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、性腺等反射區；濕疹可以按摩足背的面部和胸部淋巴腺。每天壹次或隔天壹次，每次30-40分鐘。