紅棗
冬棗是非常適合烹飪的食物。簡單來說，可以煮著喝，也可以放在各種粥、湯、鍋裏，增加驅寒補血的滋補作用。長期食用，女性可以改變皮膚暗黃、暗沈的狀態，逐漸擁有水汪汪的桃腮。
紅糖
建議在家做飯時，用紅糖代替白糖，因為紅糖含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，遠遠高於白糖的營養價值。女性吃了可以維持氣血平衡。
小紅蘿蔔
蘿蔔有潤肺、止咳、鎮靜的作用。冬天吃蘿蔔非常符合傳統的進補習慣。可以做蘿蔔排骨湯，涼拌蘿蔔，蘿蔔燒臘等菜，多吃些不同口味的蘿蔔。
羊肉
羊肉是壹種很好的食物，但大多數人都受不了羊肉的味道，覺得難以下咽，尤其是壹些女性，根本不想碰它。事實上，只要他們註意控制血液，添加足夠的成分去除腥味，羊肉的氣味完全可以降低到可以接受的水平。
雪梨
冬天也適合多吃雪梨。雪梨不像橘子，不會讓人吃多了上火。雪梨對人的喉嚨有很好的潤滑作用，適合冬天想讓聲音更清晰的女生。