慢跑速度是多少？每小時多少公裏？

慢跑的速度因人而異，年齡、運動水平、身體素質等等都會影響跑步速度。壹般來說，每小時5-8公裏才算慢跑。

心率——“靶心率”也可以用來確定養生的跑步速度。

靶心率的計算公式為[(220-年齡)-靜態心率]*(60%-80%)+靜態心率。

比如壹個60歲的人，靜態心率是70，那麽他運動時的最佳心率應該控制在124-142之間。