小寒健身有哪些註意事項？

1，精神療養要養心，“養生的關鍵是養心。”據專家介紹，要保持健康，首先要培養壹顆善良寬厚的心，心才會寬，才會無憂。微寒養生，要心平氣和，少操心，保持精神開放樂觀，不為瑣事煩惱；避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。上班族可以在午飯後小睡壹會，緩沖工作壓力。專家還表示，春夏陽光明媚，氣候溫暖；秋冬多雲，氣候寒冷。人也隨著四季的變化而發生生理變化。冬天的三個月是陽氣聚集的時期。如果冬季過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，第二年春天就容易出現四肢無力、頭暈目眩的情況，對身體健康不利。

2、泡腳增強身體抵抗力，入冬後，有些人經常感到腿腳發冷。中醫認為“腳冷是天生的”，冬季天氣寒冷，人體容易出現氣血凝滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不暢，導致手腳冰涼，出現各種不適。魏戈玲建議，每天用熱水泡腳，可以疏通經絡，解表寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。尤其是小寒之後，配合各種養生小技巧，每天泡腳可以增強身體的抵抗力，但要註意的是，熱水泡腳並不適合所有人。但如果腳氣患者經常用熱水泡腳，很容易造成傷口感染。另外，糖尿病患者和心腦血管患者不宜用熱水泡腳，使用的水溫要適宜。