求保健食品愛好者給我壹日三餐的建議。我每天吃的食物非常單壹，幾乎沒有肉。

水果、蔬菜、動物性食物的攝入不夠。如果長期這樣，某些維生素和礦物質肯定會缺乏，蛋白質很可能也會缺乏。

壹天250ML-500ML牛奶(從含鈣量來說酸奶更好)。

主食是雜糧飯(精白米加豆子)。

每天吃壹定量的雞蛋、瘦肉、海鮮。

常吃豆類及其制品。

試著吃不同種類和顏色的新鮮水果和蔬菜(5種)。