健身之道:老人走路，計算步速。

春暖花開，老年人清晨或黃昏到戶外走走是有好處的。對於老年人來說，走路也有講究。在速度上，我們把走路分為慢(每分鐘60-70步)、中(每分鐘70-90步)和快(每分鐘90步以上)。老人不妨註意走路時的計算，根據自身情況選擇最適合的走路方式。

高血壓適合慢走。對於冠心病和高血壓患者來說，以每分鐘60-70步的速度慢慢走比較合適。太快會加速血液循環，使血壓升高，容易發生危險。這類老人的最佳狀態是步行30分鐘左右，輕微出汗，心率緩慢，沒有頭暈、惡心、疲勞的感覺。下肢動脈硬化的老人不宜快走，否則容易導致血管順應性和彈性下降，慢走可以在壹定程度上避免這壹問題。