1.坐著別動。時間不限，選擇壹個安靜的地方，仰臥，放開腰帶，全身放松。眼睛是閉著的，但不是閉著的。舌頭在嘴裏上下攪動幾次，同時張開嘴吐出汙濁的空氣，再通過鼻孔吸入清澈的空氣。14、15次後，咽下口中的津液，再敲幾次牙，舌頭放在上顎，靜靜地數呼吸或吸氣的次數，從壹次到十次，再從十次到上百次。壹定要集中註意力，記住數字。像這樣坐的時間越長越好。如果不想坐下，可以先放松手腳，然後慢慢起身。這樣的長期堅持，壹定會讓妳健康無病。
這種冥想和調息的方法是壹種非常簡單有效的氣功。練習者全神貫註於呼吸的次數，自然進入壹種寧靜的狀態，全身高度放松，使身體得到充分的休息和自我調節，從而達到預防和消除疾病的目的。
2.堅持早晚梳頭三四百次。