夏天中午吃什麽最有營養保健？

1.如果夏天出汗多，要多喝淡鹽水，避免體內水分流失過多導致中暑，而且要多喝水，記得多喝壹點，千萬不要壹次喝太多。2.夏季，隨著體內水分的流失，也會出現缺鉀現象，所以也要及時補充鉀，如大豆、綠豆、蠶豆、豌豆、菠菜、海帶等。