老年人容易患腰腿痛等疾病。除了吃藥緩解，他們在生活中還需要什麽樣的運動？

壹方面每天要跑步壹個小時，這樣可以鍛煉身體，緩解腰酸腿痛的現象。另壹方面，可以在老人有空的時候，在屋裏舒展壹下身體，伸伸腿和胳膊，讓肌肉得到舒展，進而緩解腰酸腿痛的現象。