深蹲是腿部肌肉鍛煉的壹種，屬於有氧運動。有氧運動可以充分燃燒(即氧化)體內的糖分，消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
慢跑又稱慢跑、緩跑或慢跑，是壹種中等強度的有氧運動，目的是為了熱身或鍛煉，以緩慢或中等的配速跑相對較長的距離。