老年朋友養生有什麽建議？

建議中等強度為宜。可以註意有氧運動和力量訓練相結合。長期堅持，壹定會讓老年朋友獲得更多的健康益處。運動要選擇壹雙舒適保暖的鞋子，家裏穿帶跟的棉拖鞋，保暖效果更好。