體育文化養生，古代就有體育養生。古人創造了八段錦、五禽戲、太極、易筋經等體育運動來強身健體，達到養生的目的。現代人也為了健康而運動，比如快走、跑步、遊泳、廣場舞、交際舞、球類運動等等。生命在於運動。睡前用熱水泡腳20分鐘。可以加速血液循環，緩解疲勞，促進睡眠。15年輕人2O，老年人2O到3O，水溫不要超過4O。
中國傳統養生有陰陽平衡理論，即陽道生和陰道修養。四季，即春生、長夏、秋收、冬儲。其實《黃帝內經》是壹本養生之書。壹個人的養生方法壹年四季都不壹樣。他根據不同的季節、氣候環境、每個人的身體狀況，制定不同的養生理念。比如打太極拳、練書法、跑步、打球、旅遊、練瑜伽，都是很好的養生方法。
中國的養生文化不僅僅是身體保健，還有心理健康和精神修養。同時涵蓋了素質和情操的培養，是從精神到物質，從宏觀到微觀的哲學與科學的全面結合。中國的養生文化不僅可以預防和治療身體疾病，還可以達到身心順暢、精力充沛的效果。科學養生可以從生活習慣、審美情趣、自律精神等方面提高人的思想覺悟、道德水平和文明素養。