所謂環境保健，是指空氣、水、陽光、土壤、植被、住宅、社會人文等因素綜合形成的有利於人類生活和工作的外部條件。在中國傳統哲學中，人與自然的關系是壹個有機的整體。適宜的生活環境可以保證正常的工作和居住，促進人類健康長壽，有利於民族的繁榮昌盛。另壹方面，人類生產生活活動中產生的各種有害物質如果處理不當，不僅會危害人體健康，還會造成長期的潛在危害，威脅子孫後代。流行病學研究證明，人類70%~90%的疾病都與環境有關。人類要想健康長壽，就必須與外界環境建立並保持和諧的關系。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的能量保存，是最好的儲備和充電，是恢復疲勞，走出亞健康的第壹藥方。
中醫的睡眠機制是:殷琦充足時，妳會睡著，而楊琪充足時，妳會醒來。所以妳要在午夜(21-23點)前上床睡覺，在午夜進入最佳睡眠狀態。因為根據《黃帝內經》睡眠理論，子夜是陰陽相遇，水火相遇泰，稱為“合陰”，是壹天中陰最重的時候，陰主靜，所以子夜要睡覺。
總而言之，這兩條就是老祖宗發現的養生之道。