春秋兩季補充時令水果。
在春秋兩季，人們容易產生內熱。除了正常的三餐，還要補充時令水果，多喝水。戶外運動必不可少，但他們不應該在飯前飯後30分鐘內運動。
零食傷胃
孩子喜歡吃零食，這是對腸胃傷害最大的事情，尤其是晚餐吃零食，幹擾了腸胃生物鐘，打亂了腸胃細菌的平衡。
順時針腹部按摩
無論年齡大小，都可以隨時用手掌順時針按摩腹部，這是腸胃健康的必修訓練。
寒從腳起。
小孩子在家裏玩耍，大人最容易忽略的壹點就是寒氣來自於腳，壹不小心就會直接造成肚子裏的虛寒，是大人不分年齡都會忽略的地方。
谷物混合粉
在飲食上，我已經努力保養了十幾年的肚子。主食:雜糧，不是壹直都是壹種食物，晚上主食可以選擇雜糧粥。菜肴:少吃韭菜和芹菜，燉白菜，適度吃肉，熟了才吃。湯:少吃鹹湯，菜湯是首選，面湯也可以接受。
♀?面向鍛煉
這些都是我的經歷。呵呵，我9歲被查出結腸炎，高中被查出潰瘍。上了大學後，我開始探索養胃的方法。我已經有六七年沒有胃病了，我當醫生也很久了。總結起來就是品種豐富，烹飪多樣，細嚼慢咽，飲食適度，作息規律，運動為主。