壹、保暖:冬季陰天，需要保護陰精，故宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒氣入侵。但不要突然劇烈地熱身，尤其要避免厚衣厚裘，引火燒身，烤腹背部，突然熱身出汗。冬季至日期間註意保暖，但不要穿得太多，以免出汗而感冒。
二、健足:壹定要經常保持足部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳，按摩刺激足部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。冬季至日後最好每天洗腳，這樣可以促進血液循環，提高身體素質。是壹種很好的養生方法。
多喝水:雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體器官的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬天每天補水量不能少於2000 ~ 3000 ml。冬季至日期間要多喝水，每天攝入足量的水，可以促進新陳代謝。
四要調整:冬天容易讓人身心壓抑。改變抑郁癥最好的方法是參加活動，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球，這些都是消除冬季無聊、保持精神的良藥。
以上都是冬季至日節氣應該註意的幾點。冬季至日節氣過後，要註意補水、泡腳、洗腳。這樣可以促進血液循環，改善體質。要註意保暖，但不要爆炸。這些小常識和事項需要每個人都知道和了解，對身體有好處。