運動時身體的新陳代謝加快，而加快的新陳代謝需要消耗更多的能量。人體的能量來源於體內糖、蛋白質、脂肪的分解代謝。在運動量不多的時候，比如慢跑，身體的能量供應主要來自糖的有氧代謝。當我們所從事的運動非常激烈或具有爆發力時，身體在瞬間需要大量的能量，但正常情況下，此時有氧代謝無法滿足身體的需要，所以糖經過無氧代謝快速產生大量的能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。通過兩種鍛煉方式的比較，得出出路是健身效率最低的結論。
跑步只能增強身體免疫力，加快血液循環，卻不能鍛煉身體有效部位的肌肉。
如果要發展身體的肌肉，就需要通過無氧運動，也就是力量訓練來做相關的運動。跑步這種有氧運動方式，讓我們的身體攝入足夠的糖分和蛋白質，這樣我們的身體就不會再發胖，進而保持良好的身材，這樣我們的心肺活動會更強，免疫力也會更強。但是，它不是壹個有針對性的活動。比如我們鍛煉腹肌，就要有相應的專業器材和特殊動作來鍛煉。
我們通常可以把跑步作為壹種重要的生活鍛煉方式，因為它的成本很低，基本沒有障礙。只要妳想堅持壹條平坦的路，給人提供奔跑的空間就足夠了。雖然它的運動效果沒有無氧運動那麽明顯，但是妳多年的堅持，可以讓妳的心肺功能更強，身體免疫力更強，對維護我們的健康大有裨益。
跑步雖然是效率最低的健身方式，但卻是保持身體健康的最佳運動。為了更年輕更有活力，快來跑步吧！