壹年四季保養身材最有效的方法是什麽？夏天做什麽？

人壹年四季都需要保養身體，但是四季保養對於人的身體保養的需求是不壹樣的。比如春天需要多吃蔬菜補充維生素和微量元素，多喝粥促進脾胃。夏天由於天氣炎熱，水分流失很多，需要多喝水，註意起居，晚睡早起。秋季需要滋陰防燥，早睡早起，飲食需清淡，養臟潤肺，適量運動，防止秋凍。冬季氣候幹燥，人體容易缺水，要多喝白開水，多做戶外運動，提高體內新陳代謝，註意保護腳部不受寒冷。雖然壹年四季都需要保健，但夏季保健是四季保健中最重要的。《黃帝內經》曾說，夏季是養生長壽的最佳途徑。夏天是壹年中最熱的季節，天氣炎熱，樹木成蔭。同時也是果樹最茂盛的季節，人體在夏季陽氣最強。

夏季是血液流動最快、排汗最多的季節，也是壹年中新陳代謝最旺盛的時期。所以要多註意夏季健康，需要晚睡早起，中午需要午休。夏天比較熱，要選擇涼爽通風舒適的環境。註意，但不要貪涼。壹旦長時間待在溫度較低的空調房裏，容易因涼風引起感冒、腹瀉、頭痛等癥狀。

夏天不能在草地等陰涼潮濕的地方呆太久，容易淋濕。同時，夏天要穿寬松透氣的衣服，保持衣服衛生，勤換。皮膚通風可以減少痱子、皮膚瘙癢、濕疹等夏季常見皮膚病的發生。夏天是人們最容易生病的時期。預防方法是避免長時間處於濕熱的環境中。人出汗時，不要馬上進入溫度較低的空調房，也不要因為貪吃而吃太多冰，喝冷凍食品。這些都是夏季保健最需要註意的地方。