2.三伏天不要吃太多冷食。冷飲是由牛奶、蛋粉、糖等制成的。雖然營養好，但暴飲暴食會降低胃腸道溫度，引起腹瀉等不適，損傷脾胃，影響食欲，還可能引起胃腸功能紊亂。
3、三伏天飲食要註意鹽的合理攝入，保持身體不進入脫水狀態。由於出汗過多，氯化鈉會造成大量流失。在補水的同時壹定要註意補鹽，每天喝壹些鹹的白開水，以維持體內水和電解質的代謝平衡和滲透壓的相對穩定。
4.至於補充維生素，應該吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝臟和腎臟等。在熱天，妳也可以喝壹些果汁。