喝溫茶
夏天，首先推薦給大家的是喝溫茶，可以降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔發涼。喝茶會讓人感到涼爽舒適，口渴感會完全消失。而且喝冷飲的人全身不舒服，口渴。對於高溫工作者來說，在溫茶中加入壹些鹽來彌補因出汗過多而流失的鹽分更為有效，而且還能很好地補充水分，是夏季解暑降溫的好方法。
多吃水果和蔬菜。
當夏天來臨時，我們應該註意多吃水果和蔬菜。夏天，果汁是甜的，不僅能解渴，還能清熱解暑。西瓜味道香甜多汁，絕對是清熱解渴的第壹選擇。冬瓜、黃瓜洗凈後生吃，或制成果汁，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。這樣可以幫助我們起到很好的養生作用。同時，在夏季，由於天氣炎熱、濕度大，人們喜歡吃清淡可口、沒有油膩味道的食物，而綠色蔬菜具有這壹特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以用壹點瘦肉絲炒著吃，味道很好，對我們的健康很有幫助。
在夏天，人們應該註意他們的飲食。上述養生法非常重要。夏季，人們應註意合理調節。首先要多喝溫茶，同時平時也不能缺少水果蔬菜。這將有助於我們促進健康，是緩解夏季炎熱的好選擇。