女性的月經失血，尤其是月經過多的女性，會造成血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等在每個月經期都會流失。因此，在月經期間，盡量多吃壹些能補血、補充礦物質和蛋白質的食物，以及壹些易消化、有營養、有利於月經的蔬菜水果，做到葷素平衡，對女性順利度過月經非常有利。
有利於“水行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等，都是等溫進補食物。如果女性出現食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食上應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。此外，為了保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。此外，人體在經期需要更多的鐵，應多吃瘦肉、蛋黃和動物內臟(如肝、心、腎)，防止缺鐵性貧血。為了預防痛經，還應該多吃富含鎂的食物，紫菜是首選。此外，食用富含維生素E的食物，如堅果，對緩解經期不適也大有裨益。
女性經期不宜吃苦味食物。
經期女性不宜多吃苦味食物。由於苦味食物多為寒性或涼性食物，經期過量食用可使經絡淤血，血液循環受阻，進而導致月經失調、痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎、綠茶、生菜、苦丁茶等苦味食物，尤其是寒性痛經的朋友。她們不僅要在經期與苦味食物保持完全的距離，甚至在非經期也要少吃。而是要適當吃壹些溫熱易消化有營養的食物，多喝溫水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
溫馨提示:秋天到了，天氣越來越冷。女性朋友要註意天氣變化，少吃寒涼食物。不要貪涼，可以避免受涼引起的經期不適。