1.酸奶和水果或谷物
沒有什麽比吃富含酸奶的麥片或水果更好了！酸奶和其他乳制品壹樣，是鈣、鎂和磷的極好來源。它們是我們骨骼中最重要的礦物質！但是，由於飽和脂肪的攝入量較高，有些人不願意經常將其納入飲食中；所以最好的選擇是選擇低脂或者無脂酸奶。酸奶含有富含纖維的谷物，如燕麥片或格蘭諾拉麥片。酸奶被用作水果沙拉的調味品，尤其是杏仁酸奶是健康午後零食的絕佳替代品。足夠滿足妳了，絕對不會超過200卡！
2.膨化米糕。
除了是妳能吃到的最健康的零食之壹，膨化年糕還是最值得推薦的保持健康的零食之壹。這是因為它們是提供碳水化合物和纖維的低熱量零食。配料清單很簡單:糙米和橄欖油或鹽，只要它們是天然的。如果妳加入壹些奶油(如花生醬)和水果(如香蕉或草莓)，妳會得到完美的零食:富含蛋白質和健康的脂肪。妳甚至可以發揮妳的創造力，用它們做三明治，帶到妳的工作中去！
3.蘋果公司
在所有水果中，蘋果是妳能吃的最健康的零食之壹！蘋果富含纖維，有助於減肥。妳可以用它們來制作各種健康食譜。帶他們去工作，帶他們的孩子去學校，或者只是在壹天中的特定時間吃零食。如果時間不多，可以在蘋果上塗花生醬或者串起來吃；就是這樣！妳的健康零食準備好了。
4.蛋白質棒
不能排除它是妳能吃到的最健康的零食。尤其是沒時間準備零食的時候；它們既經濟又健康，所以妳可以把它們帶到任何地方——甚至可以放在妳的抽屜裏。但是如果妳不小心，妳可能會吃到偽裝的糖果，而不是蛋白質的棍子。所以，購買前請壹定要看清楚它們的成分，不要吃太多，因為吃多了會導致腸胃問題。