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山藥可以和菠菜壹起吃嗎?

菠菜含有大量的維生素、鐵、葉酸、鉀等營養物質,山藥含有蛋白質、油脂、澱粉等營養物質,並含有多種胡蘿蔔素。菠菜和山藥可以搭配在壹起,因為它們的成分不會有什麽不良反應,所以可以壹起吃。

菠菜炒山藥的做法

練習1

01將新鮮菠菜倒入盆中。

剪去根部,摘去黃葉,清洗幹凈。

山藥也清洗幹凈後,去皮切成小塊放入水中浸泡,防止氧化變色。

鍋中加入適量清水,大火燒開,放入山藥片焯水後撈出,再次沖洗幹凈,瀝幹水分後裝盤備用。

05菠菜也放入鍋中焯水。

馬上拿出來淋浴,切成小塊。

燒熱油鍋,大火翻炒菠菜。

炒勻後加入山藥。

快速翻炒均勻,加入1茶匙鹽和少許味精調味。

10再次翻炒即可上桌。

練習2

1.材料:山藥(洗凈,去皮,切片)和菠菜(洗凈)

2.將洗凈的菠菜放在案板上切塊備用。

3.用3湯匙油加熱鍋,加入切碎的山藥翻炒。

4.接下來,加入適量的水,煮至熟。

5.然後,加入切碎的菠菜翻炒。

6.最後加入1湯匙鹽。

7.加入0.5勺味精。

8.調味並攪拌均勻。上菜。

練習3

山藥洗凈切片;菠菜洗凈,切成4厘米長的段;

瘦肉洗凈,切成細絲;姜切絲,洋蔥切段。

將豬肉放入碗中,加入澱粉、鹽、味精,拌勻,掛糊備用。大火燒熱炒鍋,放入植物油,六成熱時放入姜、蔥翻炒,再放入豬肉、料酒、菠菜、山藥片、鹽、味精,翻炒至熟。