對減肚子有好處。其實並不是說可以減肥，而是說可以少吃壹點，自然會減少體內的脂肪。如果妳能堅持下來，妳會感受到自己，慢慢控制自己的體重。壹旦妳每天吃得少了，體內所有堆積的脂肪就會越來越少，從而達到減肥的效果。雖然不能馬上瘦下來，但是久而久之會讓妳的飯量變小。節食雖然不能很直觀的減肥，但絕對是減肥時必須搭配的輔助方法。
這對工作有好處。很多人相信自己在工作中會有這種感覺。在吃飯之前，他們的大腦運轉得非常快，腦子裏有各種各樣的應對方法。但是壹旦滿了，這些念頭似乎就從來沒有出現過。其實這就是人們常說的，因為很多人在吃完飯之後，經常會想工作以外的事情。腦子壹片混亂，完全沒有心思放在工作上。而且，我相信很多人都有過餓的時候可以多送點東西的感覺。其實這也是晚上不吃飯的好處之壹。
對睡眠有好處。大多數人可能會說，晚上吃飽了再睡比較好，其實不然，因為現代醫學，晚上身體的消化能力跟不上，吃完飯就睡著了，反反復復睡不著。因為這個時候，身體的消化功能在不停的運轉，妳的大腦無法休息。晚上大腦不休息，就永遠睡不著。相反，晚上要給大腦放假，盡量不要睡前吃東西，這樣會導致晚上失眠。