有研究表明，減少每天進餐次數的減肥者往往會攝入更多的熱量，導致多余的熱量轉化為脂肪堆積，體重自然會增加。原因可能是它打破了正常的飲食習慣，導致饑餓後暴飲暴食，特別是在壹天的晚些時候更容易吃高熱量食物作為身體和心理補償。
在減少進餐次數，尤其是早餐時，會使壹個人的身體慢慢進入正常工作狀態，基礎代謝率降低，消耗減少。其實人就像壹臺工作的機器。當他們得不到正常的補給時，他們的工作效率就會變慢。本來早餐後，人體就開始正常工作壹天了。如果妳到中午才吃早餐，那麽人體要到午飯後才會啟動。
還有，當進餐次數減少，導致食物攝入量減少時，人體也會降低基礎代謝率。因為我們的身體是聰明的，當有足夠的食物進來時，它會儲存食物，當進入我們身體的食物較少時，它會儲存食物。當妳在減少食物攝入量時，妳的身體會認為“饑荒”要來了。這個時候我們的身體會把進入我們身體的食物保存下來。首先，它會降低身體的代謝率來減少食物的消耗。因為沒有足夠的食物供給，身體會先通過分解我們的肌肉來供給熱量，然後再分解脂肪，所以肌肉是人體消耗最多的部分。人體肌肉的減少會導致基礎代謝率再次降低，會讓妳感到無精打采，渾身無力。在這種情況下，妳會減肥，但妳會失去肌肉而不是脂肪。妳可能很樂意減肥，但妳不會堅持很久。因為強烈的饑餓感和食欲會逐漸超過妳減肥的信心。那時候妳會重新開始之前的飲食習慣，或者慶祝自己減肥成功，體重會很快恢復，甚至超過原來的體重，導致更加肥胖。